De donkere dagen zijn aangebroken. Nu Sinterklaas terug in het land is, lijkt ons leven nog drukker dan anders.Stoomboten knutselen, kadootjes kopen, je werk. Krijg je het niet meer geregeld allemaal? Is het teveel, te druk? Pas dan op. Het is tijd voor pauze. Voorkom langdurige stress en een bun-out. In onderstaande blog voor WendyOnline lees je er meer over;
Stress op het werk. Je kent het vast wel. Van die periodes op je werk waarin het nét ietsje teveel is allemaal. Dat je ogenschijnlijk nog rechtop staat, maar de chaos in je hoofd steeds groter wordt. Dat je to-do-stapel het plafond bijna raakt. Dat je telefoontjes van die lastige klant structureel negeert. Iemand die ik persoonlijk goed ken gaf in vertrouwen zelfs toe, dat hij een bepaalde kast met belangrijke documenten het afgelopen jaar niet had durven openen. Ai…..
Dat is niet goed. Een beetje stress houdt ons scherp. Teveel stress verlamt. Op het moment dat je stressniveau in je brein tussentijds niet meer daalt, spreken we van een overspannen toestand. Die uiteindelijk kan leiden tot een burn-out.
Teveel. Het is gewoon teveel.
Deze maand kopten alle nieuwsbladen dat het aantal burn-out-gevallen de afgelopen jaren verdubbeld is. Van 1 op de 15 naar 1 op de 7 werkende Nederlanders. Ook raken mensen steeds jonger opgebrand.
De verklaring? Die is in mijn ogen simpel. We weten niet meer wat ‘verveling’ inhoudt. Bij het wachten voor een rood stoplicht, grijpen we naar onze telefoon. Bij je avondmaaltijd, eet je vriendin uit de US via FaceTime gezellig mee. En zelfs bij het toiletteren hebben mensen graag vermaak in de vorm van hun smartphone. We staan continu ‘aan’. Telkens weer verdelen we onszelf over twee werelden; de off- of de online wereld. Waardoor we ook in die twee werelden verwachtingen scheppen. En dat kan nogal eens doorelkaar gaan lopen.
Nu is het natuurlijk niet zo dat het ‘online zijn’ de bron is van alle kwaad. Ook 20 jaar geleden raakten mensen overspannen. Maar de sleutel naar ontspanning zit hem echt in het nemen van rust. Pauze nemen. Op je werk het liefst elk uur 5 tot 10 minuten. En daarnaast 2 keer per dag minimaal 20 minuten. Waarbij je níet naar je telefoon grijpt. Maar helemaal echt niets doet. Je verveelt je voor mijn part. Want daar ben jij als persoon misschien minder happy mee, maar je brein des te meer. De batterij wordt tijdens deze pauzes letterlijk opgeladen. Zodat ie niet op tilt kan slaan.
Ook thuis geldt dat het nemen van rust de enige manier is om je stress te reduceren. Het liefste doe je 2 uur voor het slapen gaan helemaal niets meer waarvoor je je hoeft in te spannen. Geen sociale bezigheden, geen sport en al helemaal geen werk. Het lezen van een goed boek, of het kijken van een ontspannen programma mag dan weer wel. Of je verliezen in een heerlijke vrijpartij. Alles is ok; zolang het maar geen energie vergt van je denkvermogen. Zet je knopje uit.
Makkelijker gezegd dan gedaan? Eens. Ook ik zit telkens weer in diezelfde spagaat. Dat ik bijvoorbeeld maar half met mijn hoofd bij het gesprek aan de etenstafel ben. De andere helft bevindt zich elders. Ofwel online, ofwel in gedachten bij mijn volgende to-do. Zolang je dit blijft doen, -het balanceren tussen twee werelden-, heb je grote kans op nare bijwerkingen van stress. Pas wanneer je je aandacht volledig weet te richten op slechts 1 taak tegelijk, zul je efficiënter werken en meer tijd overhouden voor de andere taak. Vergeet multitasken, het werkt niet.
Back to single tasken, net als vroeger. Óok op je werk. Beetje saai, maar wel lekker rustig. En ontspannen bovendien.