Mensen die vroeg naar bed gaan én voor dag en dauw opstaan zijn productiever, energieker, relaxter en succesvoller. Aldus de wetenschap. Lees het in mijn nieuwe artikel voor WijLimburg.
De Vlaamse Stichting Verkeerskunde (VSV) berichtte afgelopen maandag dat 1 op de 3 bestuurders, die ‘s avonds of ‘s nachts rijdt, minder alert is. Het risico op verkeersongevallen stijgt daarmee tot wel 30%.
Automobilisten werden door de VSV getest op het gehalte melatonine in hun speeksel. Daaraan kun je aflezen of de bestuurders reeds aan hun biologische nacht begonnen zijn. En dat waren er nogal wat. Het advies van de VSV luidt; neem powernaps en drink veel koffie. Een waarheid als een koe. Maar in mijn opinie kun je veel beter nog hetvolgende doen; ga ‘s avonds laat niet de weg op. Doe zoals veel van de meest succesvolle ondernemers doen; ga op tijd naar bed en sta voor dag en dauw op. Onderzoek toont aan dat mensen, die leven volgens strenge slaap- en waakrituelen, gelukkiger, succesvoller, relaxter en gezonder zijn dan mensen die dat niet doen.
Neem de CEO van Disney, Bob Iger. Deze goede man zet al om 4.30 uur zijn wekker. Hij is ervan overtuigd dat dit hem productiever maakt. Bovendien heeft hij zo tijd om te sporten. Dit laatste draagt bij aan een hoge dosis zelfverzekerdheid en geluksgevoel. Ook Richard Brandson staat gaat vroeg naar bed en staat vroeg weer op; reeds om 5.45 uur staat hij naast zijn bed. En zo zijn er nog talloze voorbeelden van succesvolle mensen die er een strikt dag- en nachtritme op nahouden, van de CEO van Twitter tot aan Barack Obama.
Je biologische klok heb je niet voor niets, het levert je wat op als je hiernaar luistert. Een nachtelijk autoritje hoort daar dus niet bij, tenzij jouw slaappatroon daar sinds lange tijd op is ingeregeld.
Hoe saai dit ook klinkt; je lichaam houdt van een bepaalde mate van voorspelbaarheid. Wanneer jij toegeeft aan je moeheid door naar bed te gaan bij de eerste signalen, zul je veel gemakkelijker inslapen en zal je slaap bovendien dieper en beter van kwaliteit zijn. Daardoor verwerk je gebeurtenissen overdag beter en sta je met een fris en positief brein weer op. Wanneer je op een vaste tijd gaat slapen, zal je brein je ook op een vaste tijd laten ontwaken. Je biologische klok is namelijk heel stipt. Makkelijk kunnen opstaan geeft zelfvertrouwen. Het is je eerste succes van de dag. Dit alles opgeteld; een uitgerust en energiek brein, postiviteit en zelfvertrouwen maakt dat je je gelukkiger voelt en meer successen boekt.
Doe je daarentegen zaken die onverwacht zijn voor het brein, zoals ‘s avonds toch nog die ene extra aflevering van je favoriete serie kijken of de auto instappen, dan raakt je brein van het padje en wordt slapen lastiger. Met alle gevolgen vandien. Niet doen dus.
Slaap jezelf succesvol. Trusten.