Wil je wat afvallen maar blijf je honger hebben? Met onderstaande tips zorg je dat je goed gevoed en op een gezonde manier wat minder calorieën binnenkrijgt.
1. Stop met te weinig eten. Vul je maaltijden op met veel groenten en eet regelmatig.
2. Drink meer water.
3. Experimenteer met een steviger ontbijt. Voor de één is dat een rijk belegd broodje, de ander zit juist lang vol van een kom havermoutpap. Ontdek ook wat een goed ontbijt doet met je hongergevoel over de rest van de dag.
4. Word bewust: krijg je een hongergevoel, handel er dan niet naar maar ervaar het gevoel. Hoe en waarom komt de trek opzetten? Waarschijnlijk trekt het na een paar minuten weer weg. Hetzelfde geldt bij een ontzettende trek in bepaalde ongezonde voedingsmiddelen. Vaak is dit geen honger maar komt het vanuit emotie. Door te ontdekken wanneer en waarom je honger of trek hebt leer je veel over je patronen en kun je ze makkelijke doorbreken!
Auteur: Body Support