Het is zo’n heerlijke avond waar je eens lekker hebt uitgepakt. Kaarsjes aan, wijntje erbij. Maar bij het slaan van de voordeur merk je al dat het goed mis is. Je partner is niet op zijn best vanavond. Veel mensen worstelen met een overspannen, overprikkelde of simpelweg gestreste partner. Je merkt dat hij/zij steeds sneller geïrriteerd is, laag in zijn/haar energie, bot of kortaf, vergeetachtig en snel afgeleid (meestal door het werk). Je hebt al eens voorzichtig proberen aan te kaarten, maar dat pakte niet al te best uit.
Natuurlijk wil je niets liever dan je partner helpen, maar: hoe dan?
Stel een partner met stress nooit gerust
Huh? Wat? Ja, het is echt waar. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het geruststellen van je partner de stress vaak nog erger maakt. Waarom weten de heren wetenschappers niet precies, maar vermoedelijk wordt bij een geruststelling of aanmoediging (het komt allemaal wel goed of die toets ga je zeker halen!) de aandacht juist extra op de angst of stressfactor gelegd, waardoor deze alleen maar toeneemt. Zelfs een subtiele hint (nog leuk met je collega’s gekletst op het werk?) kan averechts werken. Dit betekent niet dat je helemaal niets meer vragen kunt, sterker nog, je partner heeft wel degelijk jouw aandacht nodig. Maar die aandacht kun je dus op heel veel verschillende manieren bieden. Juist opmerkingen, whatsappjes of gesprekken over zaken die over iets heel anders gaan worden enorm gewaardeerd. Het leidt je partner af, waardoor hij/zij kan ontspannen en het cortisolniveau daalt.
Negeren van stress helpt maar even
Maar je kunt de stress van je partner toch niet blijven negeren? Zeker niet als deze blijvend is of zelfs alsmaar erger wordt? Nee, dat kan inderdaad niet. Want stress is een sluipmoordenaar en kan overslaan in overspannenheid, een burn-out of zelfs een depressie. Dat willen jullie natuurlijk voorkomen. Wat kun je nog doen om ervoor te zorgen dat je partner -die geen hulp accepteert- geholpen wordt?
Check de volgende tips;
Help met taken. Je kunt de stress van je partner misschien niet wegnemen, maar je kunt er wel voor zorgen dat deze thuis minder verantwoordelijkheden heeft. Help hem of haar door wat meer klussen zelf op te pakken, de kinderen wat vaker zelf op bed te leggen of simpelweg te vragen of je nog iets voor hem of haar kunt doen. Vaak hebben mensen met stress hoge schuldgevoelens en willen ze juist thuis extra presteren. Neem hen dit gedeeltelijk uit handen.
Moedig zelfzorg aan. Het is belangrijk dat je partner goed voor zichzelf zorgt…..